株式会社エルシーグランド
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2018年06月08日
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まだまだあるぞ!!筋トレやるならこれを食え!『ザ・グリーク・ヨーグルト』手軽に取れる高タンパク質、低カロリー食品!!

タンパク質はトレーニーにとって重要な栄養素です。
筋力向上、筋肥大、筋肉をバルクアップするにはタンパク質が大切です。

どのくらい取れば良いのか?
体重1kgあたりに必要なタンパク質量は1.5~2グラムの摂取が必要ともいわれます。

3食の食事からだけでなく、プロテインドリンクなどの補助食品を活用する方も多いかと思います。
私も3食の食事からでは必要なタンパク質を摂取できませんので、プロテインドリンクを飲んでいます。

プロテインはプロテインで取るのですが、
できれば朝昼晩の食事から取った方が、他の栄養素も摂取できるので良いのではないかと思っています。
私は現在、減量しているわけではありません。
ですので多少カロリーは増えても必要な量のタンパク質を取りたいです。

なるべく手軽に美味しく。
そこで見つけたのがヨーグルト!!
前回も高タンパク質のヨーグルト『パルテノ』を食べましたが、まだまだありました。
今回は明治の『ザ・グリーク・ヨーグルト』です。

『ザ・グリーク・ヨーグルト』、なんとタンパク質の量はパルテノを上回ります!!!

普通のヨーグルトのタンパク質量は3グラムとか4グラムでしょう。

ですが、この『ザ・グリーク・ヨーグルト』は、パルテノを上回る数字です!!
タンパク質量はなんと10.2グラムあります。
シャア・アズナブルのようなヨーグルト、『パルテノ』よりも0.3グラム多いです。

そしてなんと脂肪0、ゼロなんです!!

カロリーですが、『ザ・グリーク・ヨーグルト』はなんと60キロカロリー!!
パルテノの100キロカロリーより40キロカロリー少ないんです!!

ちなみに『ザ・グリーク・ヨーグルト』は3種類あり、10.2グラムのタンパク質量があり60キロカロリーのものは、いまのところ『甘くないプレーン』です。

2つ食べればタンパク質量は、20.4グラム、パルテノ同様の約20グラムのタンパク質が取れてしまいます。
それでいてカロリーはひとつ60キロカロリーで2つ食べても120キロカロリーです。

でもやはり美味しくなくてはいけません。
早速食べてみました。

『ザ・グリーク・ヨーグルト』の味は、不味いの美味いの!?

今流行りのヨーグルト、ギリシャヨーグルト。
今回の『ザ・グリーク・ヨーグルト』もギリシャヨーグルトです。
ギリシャヨーグルトはドロッとした濃密さが特徴でしょう。
ちなみにこの商品のサイトを見るとギリシャ大使館公認のギリシャヨーグルトのようです。

では、蓋を開け食べてみます!!

これも美味いです!
パルテノとの差は直接食べ比べてみないとわかりませんが、
なんとなくザグリークヨーグルトの方が酸味が若干強いかなと感じます。

このザグリークヨーグルトもパルテノ同様ドロッとした濃厚さがたまりません!
まさに濃密でなめらかな味です。

スプーンですくった時の感触もグッと重く、スプーンからも濃密さを感じます。
プレーン味ですので甘くなく、ペロッと1カップ簡単に食べられてしまいます。

ヨーグルトの爽やかさに濃密でなめらかな口どけが加わったしっかりと食べごたえを楽しめるヨーグルトです。

食感も味も楽しめてさらに脂肪ゼロでカロリーも軽く、
ヘルシーで罪悪感のない食品です。

 

他にも味がある『ザ・グリーク・ヨーグルト』

タンパク質量が多いのは「甘くないプレーン」味の10.2グラムですが、
その他にも美味しそうな味の種類があります。

もちろんタンパク質量は減ってしまいますが、通常のヨーグルトよりもやや多いかと思います。

・上乗せソース5つの果実
タンパク質 7.9グラム
70キロカロリー

・ほのかな甘さ砂糖ゼロ
タンパク質 9.2グラム
55キロカロリー

いずれも脂肪ゼロです。

美味しく、気軽に、高タンパク質が取れる明治の『ザ・グリーク・ヨーグルト』は、
単調になりがちなタンパク質食に楽しくアクセントを加えてくれるありがたいヨーグルトです。

この記事を書いた人
鶴見 英之
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